おはこんばんは、おばサラです。 オンラインミーティングの場では、なるべく自分の表情をチェックするようにしています。 リアルミーティングではできていなかった「相手から見える状態が自分の状態」のチェックができるため、積極的に活用しています。 今朝…

おはこんばんは、おばサラです。 更年期障害の対策としてHRT（ホルモン充填）療法をしているのですが obasala50.hatenablog.com 進行しているのか暑さのせいかか、まだ不足しているのではないかと感じる体調の日がでてきました。 そこで食べ物などで対策でき…

おはこんばんは、おばサラです。 昨日、朝に起きたら夢を覚えていました。 今は縁遠くなってしまった友人たちと一緒にホテルから出発、共通の知り合いの何かのセレモニーに出席しようとしているのですが、なぜか私だけ支度をしていない。なんだか「すべて持…

おはこんばんは、おばサラです。 以前だといつも通りを心掛けていたらいつの間にか治っていた吹き出物が、ずっと治らない、という状態が続いていました。 特に気になっているのが、頬にぷつっとできているもの。 いわゆる「白にきび」？という状態で、痛くも…

おはこんばんは、おばサラです。 昨日歯磨き粉について調べた時に、気になる歯科ブログがありました。 https://www.moriyama-do.com/app/Blogarticleview/index/ArticleId/63 歯周病ケアで重要なことは、細菌コントロールです。ひとえに「細菌」といっても「…

おはこんばんは、おばサラです。 先日購入したソニッケアーの替えブラシ、さっそくおろして使ってみました。 obasala50.hatenablog.com 購入したのはこちら (正規品)フィリップス ソニッケアー 電動歯ブラシ 替えブラシ ホワイトプラス コンパクト3本(9ヶ月…

おはこんばんは、おばサラです。 今日も仕事で残業。だけど就寝時間はあまり遅らせたくないので、スケジュールをタイトでコンパクトにすませたい。 睡眠の質を重視すると、就寝2~3時間前に入浴するのが理想的なようですが、 食事や毎日の習慣ごとをがんばる…

おはこんばんは、おばサラです。 昨日書いたとおり、運動アクションプランのうちのリングフィットができていなかったことにより、きっと骨格筋率も変わっていないに違いない、と最近目を逸らしてOMRON connect。 やはり目を逸らしてはいかん！とチェックです…

おはこんばんは、おばサラです。 今日も暑い一日でしたね。 最近朝にぐったりとすることが多く、室温のせいかな、と思っていたのですが、 「汗をかいたあとに水分だけとっていたら熱中症になりかけた」というお話を耳にしてはっと。 朝の運動の後はシャワー…

おはこんばんは、おばサラです。 昨晩は一度真夜中に目が覚めてしまい、ベッドにいた時間に対して睡眠時間が2時間も少ない計測。今朝の高めの湿度もあいまって、調子があがりません・・・ 現在、リモートワークが多めなのですが、電気代が気になりすぎてしま…

おはこんばんは、おばサラです。 今日も暑かったですね。 冷房の効いた場所で仕事ができるのですが、暑さの影響なのか、肩凝りなのか、午後になると頭がぼーっとしてきました。 うーん、何とかしたい・・・ 「短い休憩時間に運動をしたほうがいい」というヒ…

おはこんばんは、おばサラです。 ここ数年、少しずつ歯の詰め物を銀からセラミックにおきかえています。 若いころは「保険適用で済ませられるのに自費診療とかありえない」とそもそも選択肢にあがりませんでした。セラミック治療を選択する周囲にたいしても…

おはこんばんは、おばサラです。 先日健康診断をうけたのですが、今まで大丈夫だったヘモグロビンの値が悪くなっていました。いわゆる「貧血気味」 うーん、最近やたらと疲れを感じるのはこのせいだった？ 今まで、月のもの期間にはORBISのグレープFeを飲ん…

おはこんばんは、おばサラです。 早速届いたネックマッサージャー、使ってみました。 （詳細はこちらを参照） obasala50.hatenablog.com ソファーの背にセッティングして、宣伝写真の通り、優雅に利用としたところ (3DネックマッサージャープレミアムのHPよ…

おはこんばんは、おばサラです。 昨日から続く話題、凝り対策。 凝りを解消したいのは毎日です。 ストレッチは日常的にしています。姿勢もわりと褒められること多し。 ですが、どういう仕組みなのかまったく改善の兆しが見えない私の肩凝り。 多くのプロの方…

おはこんばんは、おばサラです。 片頭痛の予防注射、アイモビーグを始めて1ヶ月経ち、2回目の注射を終えました。 obasala50.hatenablog.com ここ1ヶ月でなんと！レルパックスの使用量が半減しました！ レルパックスは保険の規定上、1ヶ月にもらえるのは10粒…

おはこんばんは、おばサラです。 引き続き睡眠の質をあげるための方策について。 昨晩、とても疲れがでていつもより1.5時間早く、布団にはいりました。 その時にふと「アイマスク」の存在を思い出しました。 このアイマスクは片頭痛時の昼間に「暗い部屋で寝…

おはこんばんは、おばサラです。 先週から睡眠の質がなかなかあがらず、そのせいか、昨日は午前中からだがまったく動かず、運動もできないまま一日終了。 仕事にまで支障がでてしまい、緊急に対策が必要と焦っています。 とはいえ、「睡眠の質をあげる」とグ…

おはこんばんは、おばサラです。 今年のGWに体重ギネスを更新したことをきっかけに現在の運動習慣を始めたのですが、その前から定期的に体重計には乗るようにしていました。 運動を始めてから、もちろん再注目は体重だったのですが、もとに戻った頃から、改…

おはこんばんは、おばサラです。 少し前に予防医学研究者の石川善樹先生のお話を聞く機会がありました。 その時に知った、しっかり睡眠を摂ることの大切さと睡眠計測アプリ「Sleep Cycle」 Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計 Sleep Cycle AB ヘルス…

おはこんばんは、おばサラです。 びっくりする程暑い梅雨明けになりしたね。 天気予報で真っ赤な日本列島と赤のさらに上の温度表示にびっくりしました。 そんな中ですが、今日は更年期のお話。 数年前から更年期にはいりました。 その後更年期障害を発症し、…

おはこんばんは、おばサラです。 片頭痛（偏頭痛）とは思春期以来の長いお付き合い。 女性に多い、バイオリズム連動型です。 昔は月に数日廃人になる日がある、という感覚でした。 発症したら起きてるなんて無理だけど、横になっても辛く、空腹でも辛いけど…

おはこんばんは、おばさらです。 数年前から「体が固まる」という実感が強くなってきました。 しばらく座ってた後にたつと「まっすぐになれない」（くの字のまま動き始める） かがんでると「とにかく腰痛い。もうむりー」 しゃがんでても「もう無理ー」かと…

おはこんばんは、おばサラです。 四十肩（年齢的には五十肩？）を発症してから約1年、やっと「背中に手が回る」状態になってきました。 最悪期は「夜寝られない」「おへそにさわれない」でしたので、だいぶ緩解してきました。 自分が辛かった時に知りたかっ…